Não deixe que a ansiedade te atrapalhe

As tensões e preocupações do nosso cotidiano fazem com que o nosso estado emocional, por vezes, fique abalado. A ansiedade é uma reação do nosso corpo a esse estresse. Um nível muito alto de ansiedade pode causar transtornos e atrapalhar a qualidade de vida, as relações familiares, profissionais etc.

Saiba diferenciar

A ansiedade nem sempre é uma doença. Em seu estado normal, ela é saudável, porque pode ajudar no planejamento e na realização de projetos, por exemplo. Inclusive diante de situações que podem provocar medo, dúvida e até expectativa, é normal ficarmos ansiosos. Apresentar determinado nível de ansiedade é normal; alarmante é o excesso.

Tipos de ansiedade

Transtorno de ansiedade generalizada

Pessoas com  características que tem  períodos grandes de aflição. Quem sofre desse transtorno geralmente é tomado por apreensão, de tal forma que acaba não conseguindo realizar suas atividades corriqueiras.

Síndrome do pânico

Ela é definida por quadros inesperados e agudos de medo. Os pacientes com a síndrome acham que algo de ruim pode ocorrer a qualquer instante, mesmo que nenhum perigo iminente está por perto.

Transtorno obsessivo compulsivo (TOC)

A pessoa tem por recorrentes obsessões e compulsões. Para aliviar a ansiedade, quem sofre de TOC sente a necessidade de realizar determinadas atividades de forma repetitiva, como lavar as mãos diversas vezes.

Causas da Ansiedade

· Predisposição genética;

· Fatores ambientais;

· Histórico familiar;

· Pressão no trabalho;

· Situações familiares;

· Fatores emocionais.

Cada pessoa é diferente e tem suas próprias experiências. Por isso, não é possível precisar nem generalizar o que provoca a ansiedade, mas é necessário analisar caso a caso para entender melhor os motivos desse mal.

Sintomas

Normalmente, há variações de sintomas de uma pessoa para outra, porém existem queixas comuns que podem estar atreladas ao transtorno da ansiedade:

Sintomas fisiológicos: coração muito acelerado, sensação de formigamento, falta de ar, tontura, forte dores de cabeça, insônia, dores musculares.

Sintomas comportamentais: agressividade, fala acelerada, impulsividade.

Sintomas cognitivos: preocupação excessiva, dificuldade de concentração.

Sintomas emocionais: tristeza, nervosismo, irritabilidade.

Diagnóstico

Ao analisar uma pessoa que demonstra os sintomas da doença, deve-se diferenciar o tipo de ansiedade normal de um estado constante. É necessário verificar o histórico familiar e as condições de saúde do paciente, além de realizar uma avaliação clínica.

Os sintomas podem ser comuns a várias outras condições diferentes, os quais exigem um tratamento específico, por isso o diagnóstico precisa ser bem preciso.

Tratamento

Geralmente, o paciente é encaminhado para o psiquiatra ou psicólogo. Esses profissionais de saúde mental são capacitados para realizar o diagnóstico e o devido tratamento, que inclui medicações e psicoterapia.

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Como se cuidar

Segue algumas dicas que separamos para você não deixar a ansiedade atrapalhar sua vida:

· Exercite o controle da sua respiração;

· Evite ter pensamentos negativos;

· Organize seu dia com antecedência;

· Cuidado atividades estressantes;

· Pratique exercícios físicos;

· Conheça seus limites;

· Desenvolva um hobby;

· Tenha uma boa-noite de sono.

Fonte: Ministério da Saúde